O Poder da Mudança - Desenvolvimento Pessoal

O conceito mudança (aplicada ao desenvolvimento pessoal) é bastante mais complexo que aquilo que está a pensar! 

Existem duas categorias de processos de mudança:

⟴Cognitivo/Experiencial

➵Elevação da Consciência - Esforços feitos pelo indivíduo na procura de novas informações e na procura de perceber e receber feedback acerca do comportamento problemático; 

➵Alívio Dramático - Aspetos afetivos da mudança envolvendo, muitas vezes, experiências emocionais intensas relacionadas com o comportamento problemático;

➵Reavaliação do Contexto - Considerações e avaliação por parte do indivíduo sobre como o comportamento afeta o envolvimento físico e social; 

➵Auto-Reavaliação - Reavaliação cognitiva e emocional dos valores por parte do indivíduo em relação ao comportamento problemático;

➵Libertação Social - Tomada de consciência, disponibilidade e aceitação do indivíduo de formas alternativas de estilos de vida, sem problemas, em sociedade.

⟴Comportamental/Envolvimento 

➵Contra-condicionamento - Substituição de comportamentos alternativos para o comportamento problemático;

➵Relações de Ajuda - Aceitação, confiança e utilização do suporte de outros significativos durante as tentativas de mudança;

➵Gestão de Reforços - Alteração das contingências que controlam ou mantêm o comportamento problemático;

➵Auto-Libertação/Libertação pessoal - A escolha do indivíduo e o seu comprometimento para mudar o comportamento problemático, incluindo a crença de que pode mudar;

➵Controlo de Estímulos - Controlo das situações, outros sujeitos ou causas que pode desencadear o comportamento problemático.

Se tem algo para mudar na sua vida, apresse-se ...     e mude-se a si próprio.

A mudança pode parecer assustadora, mas no fundo pode ser bastante libertadora e impulsionadora de novas mudanças. 

Assim, 

1) pense ativamente na mudança (fase contemplativa), 

2) passe aos preparativos para a mudança (fase de preparação)

3) inicie a mudança em si (fase de ação). 

Mas não se esqueça! Tal como as plantas, tem que ser regada, numa fase de manutenção. 

Com qual dos processos se identifica melhor? Por onde vai começar?

Fonte: ISPA – Instituto Universitário - Dissertação